Har du trots att du hållit strikt diet och motionerat ändå inte uppnått utseendet du eftertraktade finns det mer att göra.
Bantning
Genom att envist hålla fast vid en diet och äta hälsosamt går det att gå ner i vikt. Kombinerar du detta med motion går det ännu bättre. Har du lyckats med detta gäller det dock att du inte blir bekväm, för att bibehålla din nya vikt måste du fortsätta att äta hälsosamt och regelbundet motionera. Har du gått ner mycket i vikt kanske du har fått ett överskott av hud på magen som gör att du trots att din viktnedgång ändå inte har fått en synlig midja.
Träning
För att få en plattare mage och en mer markerad midja räcker det inte med dieter och motion, här behövs det träning. Det finns många knep för att träna bort valkar runt midjan och få en plattare mage. Fem övningar som är effektiva är: Ben med touch, Plankan, Sidoplankan, Sidocrunch och benlyft i stående planka.
Bukplastik
Om du har gått ner mycket i vikt eller om du blivit lite äldre är det svårt att träna sig till en snygg midja och en platt mage. Det går inte att träna bort hur mycket hud som helst och är du lite äldre är huden dessutom inte lika elastisk längre och det spelar ingen roll hur mycket du tränar, du får ändå inte till en snygg midja och det är ju synd när du lyckats så bra med att gå ner i vikt. Det finns dock en lösning, det går att få en snyggt markerad midja och en platt mage genom bukplastik. Du kan läsa mer om det hos Citadellkliniken. Har du avstått så mycket god mat och genomlidit så mycket träning och därigenom gått ner så mycket i vikt och ändå inte fått en markerad midja eller en platt mage kan du gott unna dig detta.